Dans cet article, j'aimerais vous parler de certaines idées reçues à propos du burnout / burn-out.
Oui, nous pouvons l'écrire à la française (un seul mot) ou à l'anglaise (en deux mots).
Au fil de mes séances individuelles, j'entends beaucoup d'affirmations erronées sur le burnout / burn-out et j'aimerais, dans cet article, vous proposer d'analyser les principales croyances sur le sujet...
1- Le burnout / burn-out touche-t-il tout le monde ?
Malheureusement, le burnout (burn-out) peut effectivement toucher tout le monde, tant que l'introspection n'est pas réalisée. Le phénomène du burnout (burn-out) a été constaté dans les années 80, chez les professionnels de santé. En effet, ces métiers ont été identifiés "à risque" pour débuter un burnout (burn-out).
La société a considérablement évoluée, avec son lot d'exigences en tous genres, sa course à la productivité et à l'argent, au détriment de l'humain, qui se retrouve de plus en plus dépourvu de considération. Pour obtenir une reconnaissance illusoire, nombre de personnes (dont j'ai fait partie plus d'un demi-siècle !), met tout en œuvre pour satisfaire les besoins des autres, au travail et/ou à la maison, oubliant les siens.
Peut-être faites-vous partie de ces personnes à risque et/ou êtes-vous déjà dans la spirale descendante du burnout / burn-out ? Un rapide petit test vous donne une piste :
Éprouvez-vous des difficultés à dire "NON" ? A poser vos propres limites ?
Avez-vous des attentes trop élevées envers vous-même ?
Ressentez-vous un besoin incontrôlable de vous toujours vous sacrifier pour les autres ?
Cherchez-vous sans cesse la perfection, jugeant l'erreur inadmissible ?
Manquez-vous d'estime de vous, de confiance en vous ?
Personnellement, tous ces voyants étaient, pour moi, plus que rouges et liés à des croyances de ma mamie : "Si tu penses à toi, tu es égoïste, ce n'est pas bien du tout ! Il faut toujours penser aux autres d'abord".
Conclusion : J'ai toujours donné aux autres en m'oubliant... !
2- Le burnout arrive-t-il du jour au lendemain ? NON
Le burnout / burn-out est un processus sournois, lent et progressif. Il peut se révéler après de nombreuses années d'incubation, voire prendre ses racines dans l'enfance, comme cela était mon cas. Nous n'y prenons pas attention tant qu'il n'arrive pas à son point culminant. Petit à petit, de façon très subtile, il s'installe...
Le burnout / burn-out nous donne pourtant de nombreux signaux, souvent sans gravité. Comme l'explique Lise Bourbeau dans son école "Écoute ton corps", notre corps est le premier élément à prendre en compte pour détecter le burnout / burn-out. Voici quelques exemples, qui s'installent progressivement :
Avoir un sommeil agité et/ou non réparateur
Ressentir de plus en plus de difficultés de concentration, à prendre des décisions,
Procrastiner de plus en plus
Perdre de son efficacité dans les tâches à accomplir
S'énerver facilement pour un oui ou un non
Éprouver de la tristesse, sans raison apparente
Subir des douleurs diverses et variées
...
Plus de 130 symptômes ont été recensés par l'OMS (Organisation mondiale de la santé). Les signaux sont nombreux… Osons les écouter !
Bien entendu, durant toutes ces années, je n'écoutais absolument pas mon corps, malgré ses multiples messages : tension oculaire, trois hernies discales provoquant des sciatiques paralysantes de plus en plus fréquentes, bronchites...
Conclusion : Burnout / burn-out avec une grosse rechute en 2015...
Le burnout / burn-out est-il toujours lié au travail ?
Bien sûr, les difficultés dans le travail représentent un élément important dans le processus du burnout / burn-out. Le stress associé est causé par un rythme intense, une faible autonomie, le manque de moyens à disposition pour assumer les tâches demandées, la non-reconnaissance des efforts accomplis...
Mais la véritable origine d’un burnout / burn-out ne se trouve JAMAIS dans le travail. Elle est individuelle, liée à notre éducation, notre compréhension de la vie, la connaissance de nous-même.... Le burnout / burn-out est la conséquence des programmations inconscientes forgées tout au long de nos expériences de vie.
Vous n'êtes pas seul ! Des solutions existent !
* 36% des personnes sont en burnout * 12% de la population active en 2020, une augmentation sérieuse en 2022 * 18% des managers sont en burnout en 2022 * 1 cadre sur 2 est en burnout * 1 soignant sur 2 est burnout
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